SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Jak przybrać masy- problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Panowie. Cwiczę ok 1.5 roku i prawie nic mi nie przybyło na masie. W ciągu tego czasu miałem 3 przerwy po 2 miesiące, może dlatego?? Mam 21 lat, 178 cm wzrostu a ważę 58 kg, bardziej mój trening poszedł na rzezbe niż na masę. Brzuch przećwiczyłem a6w i o wiele lepszy efekt niż przed, nie wiem co teraz mam robić na brzuch, tylko coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2011-03-24 18:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WLICZAMY POTRENINGOWO CZY NIE ????????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Takie pytanie. Bo sie troche pogubilem. Mam diete bwt 2,5/3/1 waga :90kg proporcje w Dni treningowe: na caly dzien wychodzi 2,5 x 90 = 225 - 30g bialko= 195 /6 = 32,5g 3 x 90 = 270 - 60g carbo = 210 /5 = 42,0g 1 x 90 = 90 /6 = 15 g Dni nietreningowe: na caly dzien wychodzi 2,5 x 90 = 225 /6 = 37,5 g 3 x 90 = 270 /5 = 54,0 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2011-07-19 13:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o tym Planie ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tym planie. Trenuje 5 razy w tygodniu i nie wiem czy to nie za dużo. Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :74 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa/siła Staż treningowy na siłowni :2-3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :Boks ale teraz nie trenuje. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2011-12-05 21:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa i siła po redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam specjalistów Mam taką sprawę, zacząłem ćwiczyć na siłowni na początku stycznia, bo strasznie się zapuściłem. Treningi i suple dały niezły efekt, straciłem 7cm w pasie zyskałem 3cm w bicepsie i z wagi zjechało 5kg. Chciałem teraz ruszyć z masą na kreatynie bo choć tłuszczu jeszcze trochę zostało, to przyadłoby się dorzucić mięsa. Problem w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2012-02-27 08:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CREATRIX Creapure 1350 Trec Problem z oczami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Was! Wczoraj rozpącząłem cykl na kreatynie Treca CREATRIX (Creapure ) 1350 caps. W dniu dzisiejszym mam ogromny problem z oczami. Są bardzo suche i pieką, bo dłuższym mocniejszym mrugnięcu łzy płyną aż po policzkach. Staram się dużo pić ( dzisiaj wypiłem ok 1200ml ) , do końca dnia wartość ta powinna zamknąć się w granicach 3000ml. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 2012-09-07 12:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mój staż treningowy to przeszło 3 lata, stosowałem już sporo odżywek i suplementów, głownie kreatyny w formie jabczanu, monohydratu i orotanu, typowe przedtrenigówki jak: Shock, Saw, Shotgun, Horse Power itp. Co myślicie o obecnym połączeniu jak w temacie. CreaCore Muscletech, Presure Unleashed Athletic Edge oraz ewentualnie do tego Test [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2013-08-04 10:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z decyzją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, nie wiem czy wybrałem dobry dział, ale żaden w 100% nie pasował. Mam pewien problem, ćwiczę od kilku miesięcy, od dwóch na siłowni i zamierzam (a przynajmniej zamierzałem) robić masę. Jednak z czasem pojawiały się coraz większe wątpliwości. Chodzi o to, że jestem szczupły (68kg przy 184cm wzrostu) jednak b. duża ilość tłuszczu odkłada się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2014-08-02 12:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerobiony ACT do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o ocene tego trochę przerobionego planu ( przerobiłem plan ACT Michaila ) Trening trzy razy w tygodniu ( wtorek, czwartek, sobota ) 1.Podciąganie kolan do brzucha - (brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie na maszynie siedząc ( butterfly [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2009-01-27 14:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i co dalej ze mną pomocy!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witajcie mam pewien problem otóż : półtora miesiąca temu kupiłem mass mutation + cellpump po 2 tygodniach poszedł 1 cm w łapie ale póżniej cały miesiąc nic zero ani milimetra teraz zakonczyłem kreatyne i konczy mi sie mass mutation co robic by szlo moze robie coś nie tak ale co dieta jest białka 150g/kilo masy ciała w/w 350 tłuszcze ok 50-70g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2009-09-19 12:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej.Redukować czy masować

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam ćwiczę około 3 miesięcy i nie wiem czy jechać na ujemnym bilansie żeby zbić jeszcze brzuch i boki czy trochę przymasować? Wiek:22 Wzrost:179 Waga:70 /SFD/2019/10/29/f4dcc45d9a2e44a2954648c039109a95.jpg /SFD/2019/10/29/12a75c0b7dd14f9f9380c7c1c1cc90ad.jpg /SFD/2019/10/29/ad3fd28c68074ad2926e07ea0d91c8b0.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3283 Data: 2019-10-29 19:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek o 11.00 ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zmienilem ostatnio pore trenigow i troche sie wszystko zaczyna rypac. tzn. rowerek+cwiczenia na brzuch, przesunalem z rana na wieczor na 10.00. Jem normalnie w miare (nie chce rozpisywac tutaj diety ale byla juz sprawdzana i jest OK). Chodzi o to ze celem cwiczen miala byc redukcja a wychodzi przybieranie na wadze ( po 3tyg. takiego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2003-10-22 00:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradzcie panowie..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam.. ocencie prosze i ewentualnie skorygujcie moj cykl jesienny... -creafusion 1 op -bcaa trec 480 kaps -monohydrat vitalmax 500g -carbo biogenix (do mono) -aminokwasy sports one 325 szt -sp 80 olimp 3750g -peptyd glutaminy trec'a 400g -hmb plyn treca (na cala zime) aminki na caly dzien.bcaa45min przed treningiem,creafusion rano i 20 min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2004-07-24 15:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dermatolog a koks

    Temat
    Doping

    Słuchajcie mam taki problem, mam 19 lat i chodzi oczywiscie o tradzik czy opryszcze na okolo ust mam to juz dwa lata.. czy nie trzy nawet, od niedawna tzn koncze juz cykl Prolo + meta ( za***iscie wchodzi :D) no i mam okazje wybrac sie do porzadnego specjalisty tylko, nie wiem czy mam wwalac w to kase jezeli teraz zaczalem bawic sie sterydami i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2006-10-23 20:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!!Mam do was prosbe czy mozecie sprawdzic i poprawic mój trening.Na necie sa setki treningów na mase,ale nie wiem który wybrac.Do tego nie mam zbyt duzo sprzetu a w wiekszosci treningów jest potrzebny full osprzet.Ja mam laweczke regulowana,hantle,2 sztangi proste i łamana,modlitewnik i 120kg obciazenia.teraz troche o mnie: 1.WIEK: 17 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2007-10-21 07:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie :) Zaczynam od poniedziałku cykl.. Mam 17 lat 180 wzrostu 63 kg wagi 31 cm w bicepsie Staż 4 miesiące Kupiłem Magnum 8000 trec i creatin classic monohydrate vitalmax Mój plan ćwiczeń jest napewno do poprawy bo pierwszy raz bede cwiczyc wg planu bo zawsze bylo tak ze robilem to co chcialem wyzezbic, plan starałem się ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2008-12-27 18:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie massacry

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z olimpu 1375g kreatyne mono z olimpu 200kaps. i bialko ostrowia 80 900g chcialbym zrobic z tego cykl. Myslalem o takim dawkowaniu. DT rano naczczo 30 min przed sniadaniem 4 kaps mono 30 min przed treningiem 55g massacry DNT rano naczczo 30 min przed sniadaniem 4 kaps mono i tu nie wiem czy bran w nie treningowe massacre czy nie Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2010-03-13 12:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból lędzwi :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Nazywam się Błażej i mam 21 lat. Od jakiegoś czasu (przynajmniej 6 miesięcy) co jakiś czas (trudno powiedzieć 1-2 razy na tydzień)łapie mnie ostry ból w okolicy lędźwi. Dzieje się tak tylko wtedy gdy wstaje rano z łóżka. Na początku myślałem że to dlatego że śpię na plecach bądź po prostu źle śpię, jednak przekonałem się ze to nie ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2011-01-20 15:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na wzrost

    Temat
    Doping

    Witam, więc prosto z mostu. Mam 15 lat 170cm i warze 70kg. Nie wiem czy to normalny wzrost jestem najniższy w klasie, i od jakiegoś czasu nie urosłem jakoś bardzo, więc moje pytanie brzmi tak: czy są jakieś sposoby żeby urosnąć w górę? Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, ale wykonuje takie ćwiczenia że nie powinny zaszkodzić, konsultowałem się z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2011-11-08 20:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duza ilosc jakosc i cena

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam dylemat nad wybraniem odpowiedniego bialka ktorego nie jestem w stanie spozyc w normalnych produktach bo sie niechce :D -http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_BIOVIT_80-opis27543.html -http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Soja_Pro-opis27316.html - i trzecia nie wiem czy polecacie kupywac z allegro ale jak wszedlem glebiej to niby sprzedaja bardzo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2013-05-10 14:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od 11 wrzesnia stosuje diete carb cycling. Na początku diety ważyłem ok 96kg teraz mam 98kg. Nie czuje sie źle brzuszek jak zaczynalem to miałem 101cm a teraz mam 99,5kg nie wiem jak to się stało bo po za treningiem na siłowni nie biegam ani nic, wzrost masy mięsniowej mnie zadowala. Ale ze w czerwcu skoncze pierwszy rok treningów (art [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2013-11-30 12:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)